mat och näring 2019

Är russiner en hälsosam mellanmål?
mat och näring
mat och näring

Är russiner en hälsosam mellanmål?

2019

De flesta tycker om russin som ett hälsosamt mellanmål för barn. I själva verket kallas russin ibland "naturens godis" eller "världens hälsosamaste mat". Men eftersom de är klibbiga och har mycket socker i dem, är rosiner också ofta betraktad som en riskfaktor för hålrum hos barn, och några barnläkare är inte fans av dem som en vanlig mellanmål för barn. Fakta om hålig

Hur mycket vatten ska barn dricka?
mat och näring
mat och näring

Hur mycket vatten ska barn dricka?

2019

För bra hälsa och energi för att bränna sina kroppar, barn behöver dricka mycket vatten. Mängden nödvändiga vätskor varierar efter ålder, men en bra utgångspunkt är sex till åtta koppar om dagen för barn och tonåringar. Deras rekommenderade dagliga portioner av frukt och grönsaker innehåller också mycket vatten. Vatten är ett pe

En matdagbok för att spåra ditt barns näring
mat och näring
mat och näring

En matdagbok för att spåra ditt barns näring

2019

En matdagbok kan vara ett bra sätt att hålla koll på de kalorier som dina barn äter, särskilt om de är överviktiga, och för att se till att de får tillräckligt med frukter, grönsaker, vitaminer och mineraler och mycket mer från alla olika livsmedelsgrupper. Hur många kalorier behöver barnen? När du regis

DHA och ARA-tillskott i formel
mat och näring
mat och näring

DHA och ARA-tillskott i formel

2019

Behöver ditt barn formel som innehåller DHA och ARA? Vilka är de möjliga fördelarna och är det säkert? DHA står för docosahexaensyra och ARA står för arakidonsyra. Dessa betraktas som långkedjiga fettsyror, vilket du kanske ser nämnt av bokstäverna LC-PUFA. Du kan också vara bekant med DHA som en form av omega-3-fettsyra. Spänningen so

Få barn att äta mer grönsaker
mat och näring
mat och näring

Få barn att äta mer grönsaker

2019

De flesta föräldrar förstår att grönsaker bör vara en viktig del av deras barns kost eftersom grönsaker är en bra källa till fiber, vitaminer och mineraler. Tyvärr har många föräldrar mycket svårt att få sina barn att äta några om några grönsaker regelbundet. Mängden grönsaker barn borde äta Vi vet alla att barnen ska äta sina grönsaker. Men hur många grönsake

Hur man väljer den perfekta avokado för din baby
mat och näring
mat och näring

Hur man väljer den perfekta avokado för din baby

2019

Avokado är ett utmärkt val för barnets första mat. Egentligen är det ett bra val för alla att äta, men det är ett särskilt bra val för spädbarn. Avokado är fulla av näring, inklusive protein, viktiga vitaminer och mineraler, och även bra fett för att hjälpa din bebis hjärna. (Visste du att hjärnor behöver fett att fungera ordentligt? Fint faktum!) Plu

Banan Nutrition for Babies
mat och näring
mat och näring

Banan Nutrition for Babies

2019

Under lång tid var spädbarnsädling (oftast ris) betraktad som guldstandardens första mat för spädbarn. Men de senaste åren har experter funnit att det är bra att starta ett barns fasta matkarriär med grönsaker, frukter eller till och med kött. Med tanke på att bananer är en idealisk starter, god mat för spädbarn. Bananer är fa

Köper hälsosam mat till barn
mat och näring
mat och näring

Köper hälsosam mat till barn

2019

Slutar du köpa samma mat när du går och handlar mat? Är din matkorg full av hälsosamma livsmedel dina barn kommer inte äta eller skräpmat du skäms över att de äter? Läser Mat Etiketter När du lär dig om hälsosam mat och undviker skräpmat kan du verkligen sätta de lektionerna att jobba i mataffären när du köper mat. Till exempel skul

Vilka livsmedel är rika i kalcium?
mat och näring
mat och näring

Vilka livsmedel är rika i kalcium?

2019

Att veta vilka livsmedel som är höga i kalcium kan hjälpa dig att se till att dina barn blir tillräckligt med i kosten. Enligt American Academy of Pediatrics, "Den genomsnittliga kostintaget av kalcium av barn och ungdomar ligger långt under de rekommenderade nivåerna av adekvat intag." Detta kan innebära att dessa barn inte kommer att utveckla sin optimala benmassa, vilket kan ge dem risk för frakturer och osteoporos. Du kan

Barnens lunchboxar och livsmedelssäkerhet
mat och näring
mat och näring

Barnens lunchboxar och livsmedelssäkerhet

2019

När det gäller lunchpaketpaket är det viktigt att överväga livsmedelssäkerhet, inte bara faktorer som hur man får barn att äta grönsaker eller om det är näringsrikt eller ej. Faktum är att farliga bakterier snabbt kan byggas upp i livsmedel som inte hålls vid en säker temperatur. När du packar lunchen och skickar den till ditt barn på morgonen, kan det ha osäkra mängder bakterier vid lunchtid. Tips för att hål

Ekologisk mjölk för barn och småbarn
mat och näring
mat och näring

Ekologisk mjölk för barn och småbarn

2019

Mjölken innehåller mycket näringsämnen som är bra för dina barn, inklusive vitamin D, kalcium och protein. Tyvärr innehåller det ibland ingredienser som kanske inte är så bra. Dessa mjölk "tillsatser" används för att hjälpa kor att producera mer mjölk och kan innehålla antibiotika, bekämpningsmedel (används på foderkorna äter) och syntetiska tillväxthormoner. Emellertid är organ

McDonalds lyckliga måltidsmat
mat och näring
mat och näring

McDonalds lyckliga måltidsmat

2019

McDonalds har ändrat sin signatur Happy Meal många gånger under åren. År 1979 lät barnen välja mellan en hamburger eller cheeseburger, med en sida av pommes frites, en drink, kakor till efterrätt och leksak. 1983, McDonalds satsning på bite-size kyckling, McNuggets, tillades till Happy Meal val. Men med

De värsta sakerna dina barn kan dricka (och vad de ska ge dem istället)
mat och näring
mat och näring

De värsta sakerna dina barn kan dricka (och vad de ska ge dem istället)

2019

Vi vet alla hur viktigt det är att hålla barnen hydrerade, särskilt när de spelar sport eller har kul att springa ute med sina vänner eller när de är ute i sommarvärmen. Men vad barn dricker är lika viktigt som hur mycket de dricker, särskilt eftersom det finns så många val för barn idag som ser bedrägligt friska men inte. Många drycke

Välja hälsosam mellanmål för barn
mat och näring
mat och näring

Välja hälsosam mellanmål för barn

2019

Förutom sina tre regelbundna måltider får barnen ofta ganska få kalorier från de mellanmål de äter under hela dagen. Tyvärr, för många barn betyder det mycket extra kalorier, socker och fett. Förutom att öka risken för fetma i barndomen kan snacks som inte är hälsosamma ge dina barn risk för kaviteter, särskilt om de äter klibbiga livsmedel som frukttvätt eller godis. Snacks kan vara e

Ohälsosam mat överraskningar på ditt barns platta
mat och näring
mat och näring

Ohälsosam mat överraskningar på ditt barns platta

2019

Föräldrar förväntar sig några överraskningar från tid till annan, det är inte alltid lätt att höja barnen. Dessa överraskningar bör inte inkludera de saker som du sätter på barnets tallrik, men som vi alla strävar efter att ge våra barn hälsosam mat. Det är svårt att undvika skräpmat om det sniglar sig i huset. Lyckligtvis är det

Sportdrinkar mot energidrycker
mat och näring
mat och näring

Sportdrinkar mot energidrycker

2019

Vet du fördelarna och nackdelarna i slaget om sportdrycker kontra energidrycker? Gör ditt barn Dessa två typer av drycker innehåller mycket olika ingredienser, men många tweens och tonåringar tycker att de är samma sak - och att de har friska egenskaper, vilket vanligtvis inte är sant. Över en tredjedel av ungdomar konsumerar sportdrycker och 15% konsumerar energidrycker minst en gång i veckan, enligt en 2014-studie. Sportdry

Högkalorimat för underviktiga barn
mat och näring
mat och näring

Högkalorimat för underviktiga barn

2019

Generellt sett kommer föräldrarna att undvika att ge sina barn högkalorimat. Bara en milkshake kan till exempel representera hälften av de rekommenderade dagliga kalorierna för en 11-årig pojke eller tjej. Att äta mat som detta, samtidigt som det uppfyller, kan väsentligt öka ett barns risk för fetma. Det finn

7 Hjärnupphängande hälsosam frukost för hela familjen
mat och näring
mat och näring

7 Hjärnupphängande hälsosam frukost för hela familjen

2019

Du vet det gamla ordstävet om att frukosten är dagens viktigaste måltid? För barn i skolåldern finns det mycket vetenskap för att backa upp det här ordspråket. Att äta frukost har förknippats med bättre akademiskt resultat och beteende hos barn. Och forskning har också visat att att äta en balanserad frukost - en som innehåller protein och komplexa kolhydrater - hjälper till att öka hjärnfunktionen. Med tanke på at

Färgning och färgämnen i barnens mat
mat och näring
mat och näring

Färgning och färgämnen i barnens mat

2019

Matfärger och matfärger har använts under historien, men förrän nyligen var de flesta matfärger naturliga och inkluderade inte de konstgjorda livsmedelsfärgämnena som vanligtvis används idag. Saffron är till exempel en naturlig matfärgning som har använts för att tillsätta en gul färg till mat sedan det tidiga romerska riket och även före dess, i Egypten. Karamellfärg Äv

Kalciumtillskott för barn
mat och näring
mat och näring

Kalciumtillskott för barn

2019

Har dina barn tillräckligt med kalcium i kosten? Vi vet alla att kalcium är viktigt för att bygga starka ben, men vi vet inte alltid hur man ska se till att våra barn får tillräckligt med mat. Kalkbehov Föräldrar är ofta förvånad över hur mycket kalcium deras barn faktiskt behöver varje dag. American Ac